髒亂房間大作戰

        好險沒買，原本要買這本。這大概講作者自己整理的歷程，所以廢話很多，很拖沓，裡面的方法沒說是好還是壞的方法。作者大概想到這五種。最近收納整理熱賣，跟風的人真不少。

1.整理主要的工作基地。

2.先從簡單不用動腦的地方整理起，如功能性的廚房。要用就用，無用就丟，一目了然。

3.常用的物品區。(想用的東西，我知道這地方一定有)

4.不用就丟，隨手清潔、歸位。

5.東西位置圖(假如你不做標籤分類的話)

各區物品絕不越界:工作區、飲食區、睡眠區、收納區。

私人東西不丟客廳、廁所:公共區、個人區。

徹底收納、家事斷捨離

#居家收納

徹底收納【實例圖解】：空間倍增X取用方便！日本超人氣收納專家的整理術！掌握4步驟8技巧就能改造空間！

とことん収納

作者： 本多さおり

譯者： 朱鈺盈

目標：好用、好拿、好放回。

善用:滾輪-重物好移動，不會形成路障。

     掛勾、橫桿-可懸掛

     抽屜-形成小隔間，在受限空間增加收納空間。
延伸的收納空間:向天花板、門後、牆上、床下、分層、分隔。

同人用品盡量同色，不同人使用分色。

用檔案盒使東西直立，達到最小占用面積。無痕掛勾，東西懸掛。捲薄衣服、毛巾。厚衣服用懸掛。

家事斷捨離：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！

モノが減ると、家事も減る 家事の断捨離

作者： 山下英子

譯者： 鍾雅茜

    「執著之物」是指雖然腦海中有印象，但卻丟不掉的東西，也就是很多人掛在嘴上的「想丟掉卻又丟不掉」的物品，通常是一些充滿回憶或親手製作的東西。即便如此，當事人卻也沒有特別寶貝它，只是延緩決定要不要丟棄它們。換句話說，就是「不需要・不適用・不喜歡之物」。符合其中一條件。
    相對的，「需要・合適・喜歡之物」則是明白其價值並且符合自己的需求與感覺的物品。
    並不會覺得它「費時」，而是「願意花時間」、「想傾注時間」給它的東西。想買相機、想留下某樣東西時，先想想你願意每周花時間在這東西上嗎?

    並不會覺得它「占位子」，而是「願意騰出空間」給它的東西。

    並不會覺得它「費事」，而是「願意多花心思、想維護品質」的東西。留下這樣東西時，會覺得每次使用很麻煩，要很繁複?

◎不符合生活模式的「大容量」家具

大冰箱大櫃子，結果給自己堆疊的理由「反正還有空位，反正還能放。」。

◎做家事的基本守則是「當下就做」

不要想「靠時間解決問題。時間到了就會解決」之類的。事情要立即解決，絕不堆積。

維持管理守則
玄關不放任何東西 —— 沒有傘架跟室內拖鞋架的空間
紙類要立刻打開、判斷去留—— 不要延後處理
包包內的東西全部放到籃子裡 —— 「要・不要」馬上一目瞭然
小雜物要「統一管理」 —— 不需要大量儲備文具

料理守則
為什麼會不想煮飯？ —— 從打造讓人「想待在裡面」的空間做起
冰箱內要讓人「一目瞭然」 —— 別用塑膠袋保存食材
不需要有蓋子的容器 —— 一個動作就能取用的透明袋子
放在廚房可見之處的東西要極度少量化 —— 依造型外觀選購鍋具

事後收拾守則
「用完就收」是基本原則 —— 不阻礙「流程」進行
用紙巾擦拭餐具 —— 「用完即丟」所以快又乾淨
捨棄增加清潔困難度的墊子 —— 不知不覺間就囤積的東西
使用垃圾袋不小氣 —— 捨棄「填滿再丟」想法

第三章 早上六點開始的「早晨家事」─在「我出門了」之前先做的快速家事！
「早晨家事」守則
山下英子流的「早晨家事」流程

早餐守則
不要被「完美的早餐」束縛 —— 早晨絕不勉強自己

清掃守則
浴室裡不放任何東西 —— 肥皂跟清掃道具都採攜入式(像去澡堂盆內裝用品)
「當下清掃」廁所只需一分鐘 —— 沒有拖鞋跟地墊，因此總是保持整潔
隨季節替換「百元商店用具」—— 不斷地購買，不斷地汰換

洗衣守則
每天洗衣服 —— 即使量少也不拖到明天
掛衣架晾乾，並直接連同衣架收進衣櫃 —— 內衣褲收在無蓋的籃子內 
揮別「無衣可穿」的煩惱 —— 用衣架來決定總數量 
使用鬆軟舒適的毛巾過生活 —— 善用贈送的毛巾來「擦拭清掃」

整理守則
一切都是為了回到「舒適的家」 —— 旅行前還有髒衣服沒洗怎麼辦？ 
先決定好「明天要穿的衣服」 —— 也一併搭配好鞋子跟包包 
所有平面上都不放置物品 —— 放了一個，之後就沒完沒了
打造整潔房間的「三個平面」 —— 淘汰無法伸手可及的「收納」 

第四章 一週做一次就完美的「週末家事」─別讓累積的家事毀了假日！
「週末家事」守則
山下英子流的「週末家事」流程 

維護守則
清理抽油煙機、冷氣機的時機 —— 也可請專業人員來處理 
捨得把錢花在專業維護上 —— 舒適空間能帶給我們能量 
家電故障時怎麼辦？ —— 不要繼續「勉強」使用 

    關於用標籤收納分類，人不要擁有到需要分類標籤的物品。只要擁有現在要使用已足夠的東西，不要太多備品、大採購、優惠時大買。想買時對自己說「我有了，夠了」。

1擯棄以為「只要努力辛苦做的要死了，別人就覺得你很偉大。沒功勞也沒苦勞」的想法。

    整理收納的最大浪費在於-浪費物品、空間、勞力、時間不斷循環。因此目標:不要為了省小錢，日後花費更多精神、時間、金錢。

    衣服與衣架一同收納，省略收衣服的動作。

    捨掉一切繁瑣動作，他不用抹布，很推衛生紙，因為省去洗抹布，用完丟不會細菌滋生、發臭。出門前的打掃是光溜溜的，這樣旅行回來，就不用想到.家裡還有出門前的打掃時的髒衣服。他要節省時間，不用打掃廚房，快速解決一餐。

    因為作者有個觀念。絕不因省小的，而花費日後更多精神時間。同意，但是不推太愛好一次性用品。無法接受的是，他鼓勵垃圾沒滿就整包丟。這是讀者可以自我調整修正的。

    東西不放桌面、地上、視線所及隨手可拿的黃金區。隱藏垃圾桶，不讓它占用地面。隱藏衛生紙，露出桌面及黃金區。使用有腳的家具，露出地面。

    我做這件事，正是因為我不擅長才要多做。我倡導斷捨離，正是因為我不擅長的斷捨離。

撕掉紀念品，是告別紀念品的儀式。

小心箱、櫃、蓋子、盒子，心理上想層層堆疊的慾望陷阱，不要以為可以疊上去就開始肆無忌憚，很多事情一旦開始就變得可怕的沒完沒了，尤其是不好的習慣。

###『居家收納大作戰』住まいのダイエット

#居家收納

國興衛視10月6日起 每週六 晚間７點 

『居家收納大作戰』住まいのダイエット

    前幾天10月20日看到這節目，好好看。不像「大改造」一集一小時一個大案例的冗長感，塞廣告賣關子結果看完還覺得「設計師點子真爛還花我一小時」。這節目像單元劇，可以看幾個「小案例」，就算很爛的點子，也不會感到浮躁。用贅肉比喻，家庭中不再需要的多餘物品，像減肥瘦身一樣，除掉多餘贅肉生活變得輕鬆。最後將「清出來的東西秤重」，感覺像從身體中取出廢物，好紓壓。節目讓人不斷有一些小點子浮現，播完就開始著手整理。

    好喜歡6古堅純子這集中，好的房間真的有讓人「好想馬上在這裡坐下來念書、想在這生活的感覺。」
   

6古堅純子 團隊
    (1)「粗略整理箱」設置在伸手可及的地方。允許亂丟籃-頻率太常使用到，丟這籃。古堅純子是裡面唯一帶團隊來的，效率幾乎可以大掃除，因為其他集整理師只有一人，一集只整理一個房間或一個客廳之類。「粗略整理」是我在這節目中學到很有用的新招，有的常用小東西，頻繁使用到不會放回去，就用一個小籃子給他集中擺放。

    (2)櫃不要擋到燈光。常用物品可以放到等身高或方便取得的空間。不要占用地板空間，爭取最大地板。寬廣才會舒適。

7

   (1)拉門櫃，常用一軍物品靠在門邊，不常用在側邊。常用在胸前，不常用在上面或深處。舉一反三，中間開門櫃，一軍在中間，二軍在側邊。

8.斷捨離 山下英子
    (1)收納不是藏東西，不要把東西放進收納空間就覺得沒事，這行為只是藏起來，眼不見為淨的不理它。

    (2)東西的價值是「問自己想不想用，不是東西還能不能用」
    (3)常用的東西，包裝箱子不要留。

9.

    (1)整理櫃子東西，就是全部拿出來，一次解決要丟掉的東西。
    (2)想移動的大東西要先量好長度深度大小，這是整理的效率。
    (3)東西不落地。東西懸掛，以讓出地面。
    (4)決定收納空間-是給誰用及主要用途。
    (5)箱箱櫃櫃的東西，外面貼標籤分類，下次才可以馬上知道內容物。
    (6)常搬動的重物可以給它滾輪拉車比較好移動。
這集主人沒堆疊東西的習慣，所以沒丟什麼，最後沒秤重。

10. 古堅純子 團隊
    (1)東西立正、直立擺放，不要用堆疊。E.g.鍋子直立擺放，書本直立擺放。
    (2)布偶是不能收起來也不能亂放丟著不管的，你要感謝的心送走它。

###掟上今日子的備忘錄(日劇)

1

    沒什麼比人的證詞更不可靠的東西呢。

    「人有好記憶也有壞記憶，一旦被壞記憶佔據就會做壞事。希望你留下好記憶。」今日子要她忘了不好的記憶。掟上今日子：「比起好的記憶，不好的記憶會留下更深的印記。」

    人類只會看自己想看的東西。

    這裡曾經是只要有實力就能展現的地方。

    漫畫部的紗流，因為仰慕裡介大師的才能，而在她身邊當助手， 裡介大師的一句話卻刺傷了她：你什麼都畫不出來。原本對漫畫充滿熱情的紗流，認定自己沒有漫畫的才能，因此偷走大師的雲端密碼做為報復。就在紗流要刪除裡介的雲端數據時，警方即時出現阻止了她，紗流很感謝警方讓她沒有犯下大錯。

    人的黑暗面，讓人做出無法想像的事情，也可以毀了一個人的人生。

    今日子在這部算是很溫馨體貼療癒的存在， 今日子的叮嚀就是即時雨一樣，讓人有大獲甘霖的感覺。看完第一集真的是很療癒呢，整部戲就是看結衣賣萌跟服裝秀。

2

    人與人的愛慕之心、好感，是存在哪裡呢?大腦、心臟、記憶。若沒有記憶、沒有印象，還會對同樣的人產生愛慕之心嗎。在第三集有了答案。

3  同樣的東西，儘管一樣的風景，不同人、不同經驗、不同資料庫，都會有產生不同的觀點。對每樣東西如初次見面般驚喜，善於發現會有不一樣的喜悅。

    對初次見面的人，服裝是很重要的。第一印象會左右對方所有觀點。所以要穿可以降低人警戒的服裝。

      

    一旦對方給我一次謊言、欺瞞，我就會覺得它毫無信用，我不會再相信它了。

4

        「才能」是經過不斷努力後才存在的，所以天才必須付出比人多出數十倍的努力，那怕要 犧牲生活。世上沒有天才，那不過是旁觀者只看到結果後妄下的結論罷了。才能是有經過努力的人 才有資格獲得的。

        你有某方面的才華，但不代表你一定要走這方面的路。你可以有很多選擇。但有的人卻只能以此為生。

委託人也會騙人
5.隨著年齡知識的增長，學習、記憶得到越多，也漸漸失去、遺忘一些以前其實早知道的東西。

6.真相只有當事人知道，真相很羞恥，所以永遠不會有人知道。
這是我看到目前最愛的故事，真相本來怎樣就當事者一人知道、怎麼說怎算。不想說而一心尋死，只是因為不想讓別人知道自己在想什麼。

7.把線索留給明天的自己，如果沒有回憶的話 人只有活在今天。

8.
9.
10.

記憶法

石井貴士

＃一分鐘記憶法

1.有決心學習、有目標的人記憶力會比一班人好。

2.分色、圖形、字大粗簡濃

3.教科書記號、畫線、分色螢光筆(極重要、值得必讀、不懂、已懂)

4.快再重複、大量、多次循環

5.先粗略再細記

6.「三明治記憶法」。睡前、晨間起床是最佳複習時機。 一日三分法，迅速提高讀書效率

＃一分鐘筆記聖經

1.心有所得、重點備註在「筆記上」，不是「書上」。 

2.筆記只用右頁

3.記載「老師真正想說」「書上沒有的」。所以一定要預習。 

4.一輩子不再「重謄」筆記。

5.要隨時有黑板字被擦掉的心理準備

6.筆記本也可分四色

7.問題不超過三題，文不超過三行。多都是負擔

8.做出「一頁一秒了解」的終極筆記。就算失憶只要看一次就能全盤頓通了解的自信筆記。

＃一分鐘超強決斷法 決斷力(思考)

1.多想一秒即是多浪費一秒。但重要細節、該做的前置準備不能馬虎

不能省略。

2.擴充資料庫就能消滅猶豫時間。

3.集中在20%的東西。E.g.朋友、時間、物品、書籍…。

4.當心偏見

(1)外表

(2)他人意見

(3)排名

(4)內心慾望忌妒

(5)表面訊息。應該要去親身體驗、親身了解。

(6)過去經驗的數據

(7)相信外國月亮比較圓

(8)名人權威推薦

(9)迷信未知的神靈

(10)留戀過去的「沉默成本」

5.扮演好自己的角色，不要在對方的專業領域說三道四。

6.採納對方正確的意見。不是因為對方是「正確的人」。

7.已下定決心就不再與他人商量

8.自己人生的重大決定，不必與父母商量。

＃一分鐘聊出影響力(口說)(聊天)

1.話題。試圖「每個人有興趣，但又不會傷人 」

(1)與雙方個人意願隱私無關的話題

(2)不對對方下任何價值判斷及意見。

(3)一定要無意義

(4)不從字面了解，不追根究柢

(5)沒有目標目的，無邊際的延伸話題。

2.好的主播「不被討厭」是基本條件。

3.引發共鳴「同意你說的話」不是「內容」 

4.嘴甜

5.提升對方信賴的「附和」

(1)誇張情緒表現

(2)回應贊同後，繼續「聆聽」

(3)找出對方3個與自己的共通點

(4)與對方目標一致e.g.買房、旅遊、學習。大部分的人就是因為有共同目標才會跟你聊。

##

宇都出雅己

#超快速讀書法

1.高速、大量、重複循環(先粗略骨幹、再細節)。像畫素描、雕刻，先掌握住整體，再多次回顧重複細節。

2.有目的、目標的學習。沒有任何目標、目的的行為都是痛苦的。

#雪球速讀法

1.擴大資料庫

2.快速密集重複循環。到熟飪。

#一分鐘快速記憶法

1.知識訊息化為經驗。身體力行、教授他人，愈多次愈好。

2.粗大濃

3.塗掉書本上「資料庫已有、理所當然的已知訊息」

4.若上課。預習(察覺老師的重點)、複習(建立資料庫)極重要。

5.利用瑣碎時間

6. 若學習語言。要看聽與自己工作、生活領域相關的題材。

#零秒速讀

1.目標是可以隨時測驗自己，身體直覺反應出正確解答。

2.畫重點

3.限定時間、範圍、目標。

4.快，愈困難要愈快讀過。快才能多次，多次後更快。不糾結在「想明白、記住」

5.讀書前的準備時間都是浪費時間。一般人花費過長的時間在沒有成效的「準備」。所以「不要準備」，前置時間愈長愈無益。

6.沒重複個三次，別說你讀過。因為你和作者的資料庫不同。

7.why有些人閱讀的快?

(1)是他慣用熟悉語言、詞彙

(2)是已熟悉擅長的領域。因此減少了準備、預習、複習的前置作業。

(3)已預習、複習多次，已學習過、做過功課、比人專注。

#日本全能記憶大師

1.筆記，人腦不可靠。

2.盡量單工

3.慢想

4.與人應對，注意「對方反應」更勝過對方給出的「正確答案」。

5.再看一次

6.立刻去做，就可減少記憶

#刻意練習

    「才能」是經過不斷努力後才存在的，所以天才必須付出比人多出數十倍的努力，那怕要 犧牲生活。世上沒有天才，那不過是旁觀者只看到結果後妄下的結論罷了。

達到看一件，即可以知未來整體。立即回應不紊亂。整體歸納。

方法

(1)目的

(2)絕對專注

(3)回饋檢討、反思(優、缺、威脅、機會)

(4)跨出舒適圈。放棄習慣，應用新方法、新觀點。

(5)應用

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