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快樂由你選擇

2007-06 作者:王曉晴

「快樂」是最熱門的話題,現代人壓力大,快樂越來越難做到,但追求快樂的動力卻不能停止。其實快樂能被培養,以下快樂3部曲,協助你找回快樂元素。

快樂很難被定義,那是一種心理的舒適狀態。快樂也因人而異,有些人有錢就快樂,有些人沒有愛情就活不下去。
快樂跟正面思考呈正相關。根據聯合心理諮商所所長邱永林指出,正面思考傾向的人往往比較快樂。
首部曲:正向思考

要如何學會正面思考?

邱永林根據正向心理學理論歸納出4大原則:

1. 真實認識自己。透過各種方法,如做心理測驗、義工,總之脫離原本工作模式,開發出潛能,進而重新認識自己。

2. 把優勢善用於工作。透過潛能開發,找到你的優勢。假設你的溝通能力很好,就多做這方面的工作,例如代表公司跟客戶談判,藉此發揮優勢,揮別弱勢。

3. 提煉出工作意義。很多人懞懞懂懂一直做同一份工作,期望有好的退休金與未來,將工作意義寄望於不可知的未來,心想等我升經理……,或等我退休後……,但寄望未必能全部實現。

而且現階段你也很難快樂,建議不要把全部期望押在未來,要適時得到滿足與回饋。

4. 帶給他人正面影響力。如果你有正面能量,別忘了拉旁人一把。反之,你若有負面情緒,也不要把過錯加諸在他人身上。

二部曲:排除負面情緒

如果不快樂來自工作,有2種尋找快樂的方法供參考:

1. 脫離情境。很多上班族的不快樂來自工作沒信心,若是如此,建議先脫離負面情境,例如先做有信心的工作,或找你可信任、也了解你的同事聊一聊,也許他能點破你的瓶頸,讓你恢復自信心。

今日網摘—職場上道歉 這樣做才有誠意

撰文者:楊士範
●如何做有意義的道歉每個人在職場上都會犯錯,而且某些時候可能會造成其他人很嚴重的心理傷害。如果你需要向某人道歉的話,別只是說對不起,試試看哈佛商業評論專欄作家Mark Goulston建議有力的道歉(Power Apology),這包含三個部分:
1.承認你錯了並說你很抱歉:
對你所做或做錯的事情坦白。比如說:「當你業績數字沒有達到時我很嚴厲的責怪你,那樣對你是我的錯,我很抱歉」。對於你想要尋求原諒的人,這是他們開始原諒你所需要聽到的。 2.表示你了解這對他們造成的影響:
比如說:「當我這樣對你時,我想我讓你覺得被逼、可能很焦慮或甚至驚恐。」你不需要幫他們做結論或是假想他們一定會怎樣感覺或怎樣想,只要試著去站在他們的角度想想即可。 3.告訴他們你未來會如何不一樣,所以不會讓此事再發生:
比如說:「未來當我對你做的某件事情不高興時,我會停下來先別生氣,想想我從對你說的話中希望得到什麼。很有可能只是要你去把彌補的事情弄好,得到我們兩個人都想要的結果。我會很冷靜的對你說,不會對你大呼小叫。」這確保你真的想改變你的行為,而不只是在每次搞砸之後才來道歉。 最後,千萬不要以為道歉可以不用說出口,想要真正修補裂痕,那些說不太出口的反而要大聲說。

今日網摘—讓你在工作上更有自信的10個方法

撰文者:楊士範 整理


●讓你在工作上更有自信的10個方法
Forbes的Jacquelyn Smith寫了一篇文章討論上班族如何在工作上更有自信。她引述職場專家Lynn Taylor的意見說,上班族沒自信最簡單的原因就是和老闆關係不好,另外和同儕關係不好也會降低自心。以下是職場專家建議的10種增加工作自信的方法:

1.專注在自己身上
Talyor說你應該盡可能專注在任務上而不要去管鬥爭、謠言或是不具生產力的花招。信心來自好結果和態度。

2.找出你的長處並善用
建立自信最好的方法之一就是找出你的長處,並且想辦法整合進每日的工作中。如果你現有的職務沒辦法盡情發揮你的長處,想想看其他有機會發揮的角色。

3.找出你的弱點並改進
如果有會減弱你自信的弱點,做好計畫來消除他們。你不應該被弱點纏住,但是找出弱點並克服他們絕對可以幫助你增加自信。

4.相信自己
說可能比做容易許多,但是試著告訴自己「我可以做到」並相信自己。每天上床睡覺前說三件你喜歡自己的事情或是三件明天會變好的事情。

5.仔細觀察自己的成功
專家建議建做一個數位名聲檔案夾來紀錄你的成功,包含祝賀信、達到的里程碑、來自上司和同事稱讚,紀錄自己成功挑戰的筆記,來自內部和外部的讚美和認可。這些資料會對你自信有幫助,在你之後要找工作的時候也會有幫助。

6.了解你的信心隨時會受到威脅
接受這種事情隨時都可能發生,如果你收到會動搖你信心的惡評時,給你自己24-48小時平復,然後再回覆或是做重要決定。

7.從他人那邊尋求鼓勵
問你的老闆、同事你現在做的怎樣,什麼是你的長處以及他們想要看到你做更多的地方是什麼。有時候別人會比我們在我們自己身上看到更多天份。

8.挑戰自己
完成哪些你覺得自己無法完成的任務是增強信心非常好的方法。嘗試新鮮的事情,慢慢來,但試著去進入一些新的專案或是活動。

9.做一個正面態度的典範
正面不見得一定是快樂,也可以是有精力。專注在你可以提供哪些解決方案而不是很多花時間討論問題。上班族都會被正面態度吸引,尤其是當挑戰出現時,正面積極可以從你開始,這是會有傳染力的,而如果你能夠把這件事情內化的話,也會產生出自信。

10.仔細考慮你對你老闆和同事行為的反應
增加自信最有效的方法之一是提昇你在職場上的情緒雷達。注意你老闆或是同事的反應,尤其是當他們影響到你自信時,了解每個人在壓力或挫折下都可能表現的像是小孩。試著細…

想跳槽之前你要做好這10件事

2011-12-18 15:43:01  久久健康網導語:每個人面對這樣抉擇時,都會有所顧慮。想要跳槽成功,你必須要思考10件事,只要你頭腦冷靜、全面分析,結果必將一目了然。
Step1:要跳的值得,你必問新東家的5件事  知名的公司不一定是適合你的公司,最重要的是,你和新工作究竟能不能“氣味相投”?破除“下一個會更好”的想像,你需要問清楚,想明白,才不會枉然白走一遭,還賠上自己的生涯。1.職位出缺的原因  面對自己可能接手的職位,應徵時得問清楚:“這個位置出缺的原因是什麼?”是原來職位的人升職、調配、健康考量等一般原因,還是績效不佳、人際失和、廉潔操守等負面理由?針對負面資訊,你要注意前面的人遭遇的問題,短時間能不能解決?相處不和睦是人的格,還是職位設計的角色衝突?能力不足是不是板期望太高,沒有下放職權與資源?  從問答之間的蛛絲馬跡,就可以知道這個職位與自己的人格特徵、能力是否相符。  一定要花點時間打聽最為保險,探詢對象從獵頭公司、員工到上下游合作廠商都會是正確消息的來源。2.企業文化和制度  必須弄清楚跳槽對象的企業文化,是充分授權,還是高壓集權;是家族色彩濃厚,還是走向專業治理?一旦得知新公司的管理風格,你得捫心自問,“我的彈性夠大嗎?我能不能在那樣的氣氛下,充分發揮所長?”否則過度樂觀赴任,最終會落得水土不服、白忙一場。  企業文化中有些看似小事,卻會嚴重影響你的工作情緒。加班頻率太高、每天打卡分秒計較、辦公室不禁煙、開會時老闆帶頭吞雲吐霧、經常外出應酬出入聲色場所、老闆在企業裏大談宗教理念,鼓勵員工信教。若你對這些事情特別敏感,一定都要一一問清楚。3.薪資條件和報酬  薪水背後代表的是“需求”與“自尊”,到底你的貢獻價值有多少,市場行情如何,勞雇雙方的底線在哪里,都是交手的重點。若自己沒有很好的談判技巧,或是想要拉高新酬,不妨透過中間人或獵頭代為打理。4.對職位的期望  當你知道職位出缺的原因,下一步便要搞懂老闆對這個職位的期待,而且最好“白紙黑字”。有的老闆勾畫一些虛幻的遠景,開了許多空頭支票,等到上任後才覺得受騙;也有的老闆對你的角色有太多不切實際的期待,沒有把遊戲規則談的清楚、具體。在詢問當中,應逐一問清公司的方向與問題所在,並適度回應老闆可能的解決之道。5.相關主管的管理風格  對中高層求職者來說,最好的做法是:與自己業務相關的主管都要面談…

「アニョハセヨ」

前陣子在文湖線上遇到一位日本客人,他努力用生澀的中文向我問,如何捷運轉車到台北車站的方向。

我心想「YA!我在大四超修選了好幾門第二外語,現在派上用場了。」想讓他覺得台灣很有人情味,人都很NICE的。

所以我解答他問題後,還親切跟他問候「アニョハセヨ」。
他開心的向我道謝,笑容卻有些尷尬。剛日行一善滿心歡喜的我,沒有放在心上。
後來這幾天我越想越奇怪……

作決定

我不知道   人生要作很多決定
可是我還是不知道 選擇蝦密對自己往後的人生是最好  ? 或會對自己最開心的?
好迷惘
如果我能將每件事都做得好 不一定是好事
或許這表示 "我選不出 我真正想要的" 我只是在猜別人想要什麼 我把它做出來 做出大家喜歡樂見的成果
但是 "做出這些 並不是我真正想要"
那我到底是要做會有很多錢錢 還是很帥的公司
選擇從未嘗試過的工作 或有趣的工作
還是有高中生圍繞灑花的工作 …...等等
我根本選不出 做啥 會開心
我已經完全沒有熱情了 我是想多做一些不一樣的
可能真的完全沒相關
當作新體驗
其實自己又有點心態上的問題
電信 很多都高職畢業
但在補習班 雖然不是說超看重你的學歷 但自少身邊都是大學生吧
我很迷惘 才想問問
你覺得我做什麼 我會很開心

人生就是處於不斷的選擇之中,但時光終究不能倒流,我們都只能經歷一次,且行且珍惜。
為何離開 為何停留 世上沒有什麼善有善報惡有惡報因果報應的  公平正義的什麼 都是屁      良心啊   多少錢
誠心啊   多少錢
真心啊   多少錢 有誘因心甘情願的做比想更有力

我年紀越大 腰就越彎不下去 我以為我是個喜歡團體合作的人
但其實 我一直都是只想把自己顧好的人
我只喜歡自己好 其實我厭惡團體來拖累我  我是自私的人
我自私到 我從不想分享 我的時間和金錢去給"所謂的另一半"
我只想顧好我自己 我只愛我自己 生活中 最可怕的不是遭遇挫折 與失敗
而是在重大決定時 沒有能力做出明辨是非 和最佳的選擇
我真的覺得 作所謂重大決定 是一件超級難的事
我認識到 我自己其實很自私 只想顧自己個人表現 這絕對該是正確認識 哈 我已經分不清誰是好人誰是壞人 好壞中做不出選擇
我太笨了
不知道怎樣做對自己最好
出社會後 真正會幫你的 可能就以前的同學 好朋友


沒有值得留戀的公司 工作和學校
值得回憶和在乎的只有"人"而已看來 我們都是異類啊
不過也沒什麼不好 這樣的我們 其實爆強的
被凹越多 就越強 只是很幹 我真的覺得很幹
這環境缺少一個願意站出來說"全部交給我吧"的人